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喝水的學問 7個飲水惡習讓你健康不在--淮安賀眾

發布時間:2018-5-8 20:08:09    點擊率:2511   

  喝水是我們每天都會做的事情,但是你真的會喝水嗎?你知道喝水的學問有哪些嗎?哪些飲水惡習會讓你健康不在呢?今天賀眾為大家推薦一些喝水的壞習慣,你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著 淮安賀眾去下文瞧瞧吧!

喝水的學問 7個喝水惡習讓健康不在

1、自來水一燒開就喝。

达达兔电影网 喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

达达兔电影网 燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

2、愛喝瓶裝水。

达达兔电影网 攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

达达兔电影网 因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。

最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

3、飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡'  飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

4、喝千滾水。

現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。

达达兔电影网 水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。

但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

5、不渴不喝水。

數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。

达达兔电影网 喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。

达达兔电影网 所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

6、每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現在只有1200毫升?

达达兔电影网 其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。

6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

7、不按體質喝水、飲料代水。

达达兔电影网 白開水沒味,還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。

喝飲料不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

多喝水有什么好處

一、鎮靜作用。

达达兔电影网 心情煩躁,情緒不穩時,慢慢飲少量水,有一定安神鎮靜之效。

二、強壯效果。

水的溶解力大,有較大的電離能力,可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在,有助于活躍人體內的化學反應,增加元氣。

三、保護眼睛。

飲水有助于眼睛淚液充足,當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時,淚水即在作用下形成一層薄薄的水蒸氣,這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用,會減少眼睛受傷害的程度。

四、降脂減肥

美國醫學家經實驗發現,每日飲冷開水8-12杯,能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收,可消耗熱量,還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收。

五、潤滑關節。

水是關節、肌肉的潤滑劑,對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關節摩擦,有利于活動。

六、美容效果。

平時飲用足量水,能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤,可減少褐脂或皺紋,延緩變老

七、有益呼吸。

人呼吸需要水,適當飲水可使肺部組織保持濕潤,肺功能舒縮自如,可順利地吸進氧氣,排出二氧化碳。另外,水在血液中還有利于攜帶養分,將氧輸至細胞,對全身都有益。

八、緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯,由于空腹和身體少活動,加鹽水不易被胃及小腸吸收,很快進入大腸,既刺激腸的蠕動,又將糞便稀釋,有利大便排出。

淮安賀眾結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道喝水有哪些學問了吧!如果大家有上面的喝水惡習,就一定要改正哦!還有淮安賀眾為大家推薦的一些喝水的好處,大家也可以了解一下哦!

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